Instrumentos en los que el sonido es producido al poner en vibración la columna de aire contenida en su interior, sin necesidad de cuerdas o membranas.

Flautas
Existen  flautas de bisel, similares a las flautas dulces, con multitud de denominaciones (pinfano, pito, flauta, flaute, fabriol, fabirol…) formas, número de agujeros y tamaños, construidos en madera, caña o hueso. En ocasiones eran utilizadas por los gaiteros como instrumento de ensayo y dulzaineros. Otras veces eran los pastores quienes las fabricaban

Chiflo
Flauta de bisel de unos 43 cms  de longitud y solo tres agujeros para los dedos. Se toca con una sola mano utilizando los cambios de intensidad del soplo que permiten obtener una serie de armónicos.

Dulzaina y oboes populares
La dulzaina, también llamada en Aragón gaita, es un aerófono de doble lengüeta, forma troncocónica y unos 35 cms de longitud: Su sonido es potente y  timbrado, muy adecuado para acompañar a su compañero inseparable, el tambor

Gaita de boto
La gaita de boto, gaita aragonesa, bot, toma en Aragón una forma característica: un gran boto de piel de cabra vestido con un traje de cretona estampada y tres tubos sonoros cubiertos de piel de culebra. El clarin, similar a una dulzaina de pequeño tamaño, se encarga de la melodía mientras que el bordón y la bordoneta dan notas pedal.

Acordeón
El acordeón se inventó  a mediados del s XLX y se extendió con gran velocidad. Un solo instrumento podía tocar melodía, ritmo y acompañamiento, los primeros acordeones diatónicos sustituyeron para el baile a dulzainas y gaitas.

No todos los métodos de dietas de adelgazamiento son eficaces: con el que más probabilidades de obtener buenos resultados es con aquel que integra una buena dieta y un buen programa de ejercicios. Es esencial seguir una dieta equilibrada y variada y fijarse el objetivo de perder sobre un kilo a la semana. Lo esencial si se quiere adelgazar es adoptar una dieta que luego se pueda seguir tras haber alcanzado el objetivo.

El gran reto de mantener el peso una vez se ha adelgazado. Es cierto que una persona obesa puede perder fácilmente hasta 5 o 10 kilos, pero también lo es que, por razones desconocidas, muchas de estas personas, tras haber perdido cierto peso, llegan a un estacionamiento y enormemente difícil perder más peso. Según estadísticas menos del 10% de los pacientes obesos tratados por médicos logran mantener el peso adecuado tras haber adelgazado. Para mantener el peso posiblemente sea necesario modificar hábitos en su dieta que puedan ser mantenidos y de ejercicio físico.

Lo que es importante tener en cuenta es que comer en exceso, hacer poco ejercicio, o una combinación de ambas cosas, contribuyen a ganar peso, pero es mucho más importante, y mucho más difícil, el control del peso a largo plazo que la pérdida de peso inicial.

A tener en cuenta cuanto mayor es el grado de obesidad, mas difíciles les resulta lograr un control del peso. Además, el ejercicio puede ser una verdadera tortura para muchos obesos debido a su tamaño.

ADVERTENCIA
♦ Antes de iniciar una dieta o un programa de ejercicios para adelgazar hay que tener en cuenta lo siguiente:
♦ Es preciso consultar al médico antes de iniciar una dieta o un programa de ejercicios para adelgazar si el sobrepeso es importante o si se tiene alguna enfermedad, como puede ser la diabetes o una cardiopatía.
♦ No se debe seguir ninguna dieta que implique una reducción drástica de la ingesta calórica para conseguir resultados rápidos.
♦ Las dietas liquidas muy bajas en calorías solo se deben seguir por recomendación del médico y siempre bajo su supervisión
♦ No se deben tomar fármacos para adelgazar si no es por prescripción facultativa y solo para tratamientos de corta duración.
♦ Restringir la ingesta de líquidos mientras se sigue una dieta puede ser peligroso, ya que puede dar lugar a una deshidratación.
♦ La utilización de suplementos dietéticos que contienen laxantes o diuréticos no se traduce en una perdida sustancial de peso y puede ser perjudicial para el organismo.

Dietas compuestas por un único alimento o categoría de alimentos, como pueden ser las dietas frutícolas o lácteas.
Ventajas e inconvenientes

Este tipo de dietas no tienen ninguna ventaja. El hambre y el aburrimiento son habituales. Además, suelen alterar la función intestinal. Estas dietas solo pueden seguirse durante un corto espacio de tiempo debido al riesgo de déficit nutricional.
Eficacia y seguridad

Toda pérdida de peso se recupera casi con toda seguridad. Estas dietas pueden producir perdidas de proteínas musculares y agua. El peso se recupera cuando se vuelve a la dieta normal. Las dietas unidimensionales no son recomendables.

Alimentos como el pan, la pasta y los cereales integrales, guisantes y judías secas, hortalizas frescas, frutas frescas y pasas, que contienen hidratos de carbono complejos y son muy ricos en fibra.

Ventajas e inconvenientes

Las dietas ricas en fibra están de acuerdo con los conceptos modernos sobre nutrición. La ingesta de alimentos ricos en fibra ayuda a dar una sensación de saciedad. Consumida como parte de un menú equilibrado, proporciona los beneficios de una elevada ingesta de fibra. Un inconveniente molesto es que muchas personas sufren al principio de gases e indigestión, síntomas que suelen desaparecer con el tiempo y pueden ser minimizados introduciendo la fibra en la dieta de forma gradual y procurando no consumir cantidades excesivas.

Eficacia y seguridad

Como contienen una amplia variedad de alimentos bajos en calorías, se puede afirmar que estas dietas son un medio seguro para adelgazar. Los alimentos ricos en fibra inducen la pérdida de peso porque llenan más y contienen menos calorías por gramo que los alimentos ricos en grasas.

Ventajas e inconvenientes

Estas dietas son de escasa utilidad. Pueden llevar a una pérdida de tejidos magros del organismo y agravar ciertas enfermedades metabólicas. Únicamente deben seguirse bajo supervisión medica. Se han producido casos de muerte en personas que seguían este tipo de dietas. Son frecuentes algunos efectos secundarios como dolores de cabeza, mareos y estreñimiento. Aunque se pierde peso, este se recupera de inmediato cuando se vuelve a la dieta normal, recuperándose también la masa corporal magra que se haya perdido.
Eficacia y seguridad

Estas dietas pueden ser extremadamente peligrosas. Solo son aceptables para personas con obesidad importante y si se realizan bajo supervisión medica. Sin embargo, con estas dietas las personas con sobrepeso no aprenden hábitos dietéticos sanos y suelen volver a sus patrones de alimentación previos.

Ventajas e inconvenientes

Son dietas que permiten perder peso rápidamente debido a la perdida de agua y tejidos magros del organismo. Sin embargo, dado que no limitan la ingesta calórica, la cantidad de grasa que se pierde es escasa o nula. Además, son dietas que pueden resultar monótonas e insípidas, nutricionalmente desequilibradas y muy ricas en grasas. Es frecuente que den lugar a diarreas y desequilibrio de líquidos.
Eficacia y seguridad

Estas dietas no son eficaces. La pérdida de peso se produce solamente a costa de una perdida de líquidos y proteínas histicas. Pueden ser perjudiciales, por lo que no son recomendables.

Ventajas e inconvenientes
Sus ventajas son nulas. No controlan la apetencia por alimentos dulces que inevitablemente subsiste después de la dieta. Están compuestas por alimentos ricos en grasas y calorías de muy bajo valor nutritivo, que son precisamente los que las personas con sobrepeso deben evitar para estar sanas y poder adelgazar.
Eficacia y seguridad

Este tipo de dietas contiene normalmente calorías de poco valor nutritivo, «vacías», derivadas básicamente de fuentes no nutritivas. No se recomiendan en ningún caso

Alimentos pobres en grasas muy variados con contenido calórico controlado

Ventajas e inconvenientes

En tanto proporcionen no menos de 1.000 kilocalorías diarias e integren una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes, son nutricionalmente aceptables. Pueden acompañarse de sensación de hambre, que se puede aliviar si se distribuyen las calorías comiendo algo entre las comidas principales.

Eficacia y seguridad

Pueden ser muy eficaces si tras haber conseguido adelgazar se mantienen los hábitos alimentarios sanos. Están muy recomendadas como método seguro para adelgazar. Su eficacia puede aumentarse mediante asesoramiento, consejos y ejercicio regular.

Sus principales virtudes y las que harán que se decida por ella, son: un excelente aislamiento térmico y acústico, un tacto agradable, resistencia a las pisadas, decoración, facilidad de limpieza y de colocación.

En el mercado hay disponible una amplia gama de diferentes tipos de moquetas: acrílicas, de lana, vegetales y con diferentes motivos: infantiles, lisas, tipo shaggy. Así como de diferentes anchos. Es cierto que algunas moquetas, como las de pura lana, tienen un precio muy elevado. Pero se puede adquirir una moqueta que satisfaga sus aspiraciones sin que necesariamente tenga que hacer una inversión fuerte.

Técnicas de colocación

Se pueden distinguir tres técnicas diferentes: encolada, flotante (o semifija) y tensada sobre arpillera o por rastreles. De ésta última por su dificultad es mejor dejarla en manos de los profesionales; se ejecuta mediante bandas grapadas por todo el perímetro, junto a los rodapiés.

Preparación del suelo

Colocación sobre un solado antiguo. Dependiendo del tipo de revestimiento que haya elegido para sustituirlo, podrá colocarlo por encima o deberá retirarlo. Un solado cerámico se puede recubrir con una moqueta, siempre y cuando se encuentre en buen estado de conservación para recibir la moqueta y no presente problemas de sellado en las juntas. En cualquier caso, el suelo deberá estar preparado para recibir el nuevo revestimiento y el producto que lo fije. Debe eliminar cualquier presencia de grasa utilizando tricloroetileno, para que la cola o las cintas adhesivas de doble cara (si se trata de revestimientos en rollo) queden bien adheridas. Y si el pavimento cerámico presenta defectos superficiales, extienda un producto autonivelante.
En el mercado hay disponible una amplia gama de diferentes tipos de moquetas: acrílicas, de lana, vegetales y con diferentes motivos: infantiles, lisas, tipo shaggy. Así como de diferentes anchos. Es cierto que algunas moquetas, como las de pura lana, tienen un precio muy elevado. Pero se puede adquirir una moqueta que satisfaga sus aspiraciones sin que necesariamente tenga que hacer una inversión fuerte.

Colocación sobre un solado antiguo
Dependiendo del tipo de revestimiento que haya elegido para sustituirlo, podrá colocarlo por encima o deberá retirarlo. Un solado cerámico se puede recubrir con una moqueta, siempre y cuando se encuentre en buen estado de conservación para recibir la moqueta y no presente problemas de sellado en las juntas. En cualquier caso, el suelo deberá estar preparado para recibir el nuevo revestimiento y el producto que lo fije. Debe eliminar cualquier presencia de grasa utilizando tricloroetileno, para que la cola o las cintas adhesivas de doble cara (si se trata de revestimientos en rollo) queden bien adheridas. Y si el pavimento cerámico presenta defectos superficiales, extienda un producto autonivelante.

Despegar la antigua moqueta
No encontrará pegas si la colocación de la antigua moqueta fue flotante (sin encolar). Seguro que encontrará más problemas si se encoló toda su superficie: al arrancarla, algunos trozos del soporte quedarán adheridos al suelo; que se han de eliminar con el disolvente adecuado.

Colocación sobre un revestimiento vinílico
Un revestimiento vinílico se puede cubrir con moqueta siempre y cuando se encuentre en buen estado: en la actualidad se encuentran productos especiales en el comercio que permiten superar cualquier dificultad.